koniec redukcji

[...] na wyższe obroty, tj 3100kcal. Kolejny tydzień to 3200 kcal i tak mam zamiar trzymać do końca kwietnia. Od maja stopniowo schodzę z kalorii do 2500 (czyli tak na dobrą sprawę jak będę ciął co tydzień 100 kcal, to zejdę do poziomu 2500kcal to pociągnę tak tydzień i jest koniec redukcji) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0eef91c1484313bf0184765b34a20f.png

[...] Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg | 85,4kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm | 95,6cm Waga 0,5kg w przód w pasie niby 0,3cm jednak cały czas korzystam z dziurki w pasku którą zrobiłem pod koniec redukcji, więc sam nie wiem czy to źle mierzę czy faktycznie fat leci... 1. Wykroki 12kgx12, 14,5x12, 17x12 2. Podciąganie nadchwytem 6, 5, 5, 5, 6 +2,5kg [...]

[...] sporo kcal,bo mi sie spieszylo z masa. %-) no niewazne. ja akurat glodny nie bywam,no nie na tyle,zeby wariowac,bo chce sie jesc,ale najlepiej zapychac sie warzywami,niekoniecznie pieczarkami. woda tez mozna,wiadomo. ale tutaj glodomorki moze sie wypowiedza,bo jak wspomnialem - mnie ten problem nie dotyczy. co do rozkladu,to rozumiem,ze [...]

siemanko ! Ogólnie to żyję %-) Zakończyłem etap budowania masy, więc czas na jakieś małe podsumowanie minionych dni i wyznaczenie kolejnych celów/kroków. Wesoła Masa - czas na spowiedź %-) okres budowania masy trwał około 4 tygodnie. To był luźny okres pod kątem dietetycznym i mam trochę z tego powodu wyrzuty sumienia, ale jakoś brakowało [...]

Kurde ta szama jak na koniec redukcji to kozacka :-) A forma-no tutaj brak słów :-) Elegancko to wygląda :-)

to ciekawe ile on je pod koniec redukcji

a koniec redukcji i foty kiedy?

no ja niestety będę musiał teraz wybulić 60-70 za 2 tygodnie karnetu :/ koniec redukcji jutro xD foty jutro pocykam zobaczymy jak to wyjdzie, liczę że jeszcze w 2-3 tyg reverse coś zejdzie jeżeli nie przyczituje i może nabicie będzie lepsze

Doris-Dzięki! :-) Na koniec redukcji dam taką fotkę! :D Dziś DT Przysiad ze sztangą 3x5 100kg 1x5 90kg Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 (nie wiem ile nałożyłem,nie chciało mi się liczyć :D) Martwy ciąg 1x5 100kg 3x5 120kg! Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 Wspięcia na palce na smithie 3x8 110kg Wspięcia na palce siedząc 3x8 60kg + interwały [...]

Oby wam posmakowały naleśniczki xD A tymczasem... Koniec redukcji,od poniedziałku reverse dajet %-) Tak zadecydowałem i tak będzie :D Jutro dodam dokładne wymiary przed/po,i fote przed a na dziś się tylko zadowolicie fotami "po" :D Redukcja wyszła jak wyszła ;] Jestem zadowolony w sumie,plecy się odsłoniły,barki,łapy,brzuch nie docięty,ale i też [...]

[...] treningu siłowym 25-30min. Dieta jest dopięta lecz chciał bym się własnie czymś wspomóc, wiec mój plan to zakupić ClenBurexin do końca kwietnia polecieć na nim i w maju pod koniec redu wrzucić coś mocniejszego. Wiec co byś cie polecili na koniec redukcji? Myślałem o zakupieniu na koniec redukcji Hydroxicut, Black Bombs proch/tabsy lub ECA elite, [...]

[...] dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak najbardziej zniwelowac spadek miecha i siły. A jak wyszło się okaże. Stopniowo obcinałem kalorie i dopiero pod koniec troche fatu spadło i o dziwo waga jak nie leciała to nie leciała a teraz się okazało, że jednak spadło co nie co. Też pod koniec małe zmiany z aero zrobiłem, więc [...]

[...] - Tkanka tłuszczowa powolutku schodzi, ale mam jeszcze kilka wątpliwości :) Mógłbyś mi na oko powiedzieć ile powinienem przyjmować węglowodanów na kg masy ciała podczas redukcji? Chciałbym też zapytać czy włączyć już suplementacje jakimś spalaczem czy może włączyć go dopiero pod sam koniec redukcji (około 0,5 - miesiąc przed wakacjami)

[...] cycling, Planowany trening zgodny z celem: FBW 15-10-5 by Wodyn Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: na poczatku redukcji:mc 155kg x 5 przysiad 120kg x 5 wyciskanie 90kg x 5 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki -) aktualnie koniec redukcji scorch + tested burner + bcaa.

rewelacja - jak zawsze od opisu, przez fotki po film, klasa sama w sobie forma Twoja to już nie będę się powtarzał, masa leci a wyglada to lepiej niz na koniec redukcji :-) wstydu na ślubie nie bedzie :-D Kuba też w konkretnej formie, krata widoczna, lapa duza, plecy poprawione, zazdroszczę możliwości takich mini ustawek i fajnych siłowni, [...]

[...] mniej więcej 2 miesiące, ale tym razem okażę Wam więcej szacunku i będzie to 6tygodni%-) Moment też jest nieprzypadkowy, bo trochę nuda dziś w pracy, no i warto podsumować koniec redukcji. Tzn forma się jeszcze poprawia i poprawi, nawet dodając kalorie, ale sam nie wiem kiedy osiągnie szczyt. Będę wiedział po czasie, jak się zyebie%-) Ostatnio [...]

[...] masz cardio 1 i siłowy 3x to możesz dodać cardio 15 min po siłowym a potem np co 2 tyg dodawać po 5 min do każdego cardio po siłowym aż dojdziesz np do 30-40 min i na sam koniec redukcji dodac jeszcze jedną sesje cardio .Organizm trzeba w trakcie stopniowo szokować więc dlatego nei jest zalecane zaczynanie redukcji od zbyt dużej aktynowści na [...]

Witam znów po roku. Pierwsze zdjęcie ze str 18 dla przypomnienia jak wyglądałem w tamtym roku na koniec redukcji. Następne zdj są aktualne W tym Roku jestem 3-4kg cięższy niż rok temu ale to jeszcze nie koniec redukcji.. Szacun dla Wszystkich przemian za włożoną prace.. walczymy dalej /SFD/Images/2015/6/19/4cf54ce6db41462f8a5f0db1de078058.jpg [...]

[...] D4 Przysiad tylni 3x5 lub 3x3 lub 5/3/1  Wyciskanie suwnicy - 5x15  Uginanie nóg- 5x10 Modlitewnik 4x15 Na początek sporo zaniżyłem ciężary bym mógł już pod koniec redukcji zapoznać się z planem. Po świętach w pasie - 79cm, prawdę mówiąc ładowałem oporowo tłuszcz i białko tylko w pierwszy dzień świąt (najbardziej brakuje mi [...]

na redukcji metabolizm zwalnia, na vlcd zwalnia wybitnie, wiec 0 z poczatku redukcji to duzy + na koniec redukcji Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-03-09 15:37:26